مشكلة السمنة تزعج كلًا من النساء والرجال، ولكن النساء على الصعيد الخاص فلا يوجد سيدة لا ترغب فيه جسم مثالي وقوام ممشوق، فعندما تجد جسمها غير مثالي وبدأت السمنة تظهر عليه في منطقة البطن نتيجة عوامل كثرة منها الحمل والولادة، أو تناول الوجبات الجاهزة وغيرها الكثير. فالتخلص من الكرش والسمنة هدف تسعى إليه النساء الكثيرات، فهل قومتي عزيزتي بالبحث مليًا عن تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط ؟ تريدي الحل سريعًا فقط تابعي معنا من خلال موقع ملتقى الجمال فسوف نستعرض لك أهم تلك التمارين التي يمكن الاستفادة منها للمبتدئين والمحترفين فهيا بنا نخوض في معرفة هذه التمارين سويًا.تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط.زيلا مستنية ايه هتخسي يعني هتخسي icon30.gif




تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط.زيلا مستنية ايه هتخسي يعني هتخسي 654895_womenw.jpg تمارين تخسيس الكرش في اسبوع واحد فقط



:.تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط.زيلا مستنية ايه هتخسي يعني هتخسي ggdw.gif:.


دهون المنطقة المحيطة بالبطن خصوصا من أكثر المناطق التي تظهر سريعًا، فيرغب أشخاص كثيرة في التخلص منها لذلك فهناك تمارين بسيطة لا تستغرق أكثر من عشرة دقائق سوف تمارسيها يوميًا وتحصلين على نتيجة مرضية بإذن الله.

تمرين القرفصاء لإزالة دهون الكرش بسرعة

تمارين تخسيس الكرش في أسبوع واحد فقط.زيلا مستنية ايه هتخسي يعني هتخسي 654896_womenw.jpg

  1. هذا التمرين يساعد على إزالة دهون البطن بسرعة ولا يستغرق وقت في القيام به، فهو تمرين ممتاز يشد البطن ويساعد على تقوية العضلات.
  2. أما عن طريقة أداء التمرين فقط قفِ بشكل مستقيم وأحرصي على أن تبعدي رجليكِ عن بعضهما لابد من ترك مسافة بينهم.
  3. قومي بمد يديكِ أمامك ثم انزلي بالمؤخرة للأسفل حتى تصل للركبة ومن ثم قومي بالصعود للأعلى مرة أخرى.
  4. تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة يوميا، مع التدريج في زيادة العدد ليصل لـ من 25 إلى30 مرة يوميا.
  5. ولتمارين اخري للتخسيس يمكن زيارة المنشور هنا


المواضيع المتشابهه:


jlhvdk josds hg;va td Hsf,u ,hp] tr'>.dgh lsjkdm hdi ijosd dukd Hovn H]hx H;ev Hlh Hlhl; Y.hgm Ygn hovd hgf'k hgjlhvdk hgjlvdk hgjd hgplg hgslkm hgu]] hguqghj hgrvtwhx hgrdhl hggi hglka,v hgkshx fY`k fhglcovm fsvum fsd'm fa;g fuqilh fiK fdkil jfu]d jv; jsjyvr jwg j/iv jr,dm j;vhv jlvdk pjn ]rhzr ]i,k .dh]m .dhvm s,t 'vdrm uavm ugn u,hlg tr' tikh; ti, r,ld ;evm gY.hgm ghf] g`g; ggHstg ggHugn ggjosds gdwg lehgd lvm lvqdm lshtm lsjrdl lljh. lkih kjd[m i`h ikh ,jpwgdk ,rj ,gh ,gjlhvdk ,lk ,dshu] d]d;A dshu] dsjyvr da] dl;k d,ldh d,ldWh