[CENTER]أهم معلومات وتفاصيل البروتين الذي يشيع استخدامه بين الرياضيين بشكل خاص






ما هو الواي بروتين الذي يستخدمه الرياضيين 648640_womenw.jpg






يوفر مسحوق البروتين للجسم مجموعة من الأحماض الأمينية الهامة لبناء العضلات، وهو أمر هام للعديد من الرياضيين لا رياضيي كمال الاجسام فقط.








ما هو الواي بروتين الذي يستخدمه الرياضيين 648641_womenw.jpg






وتساعد مساحيق البروتين العضلات على سرعة التعافي بعد التمارين الشاقة. سبب اخر لشعبية مساحيق بروتين سرعة وسهولة هضمها مما يسمح للجسم بامتصاص الأحماض الأمينية بشكل فعال.




ما هو الواي بروتين الذي يستخدمه الرياضيين 648642_womenw.jpg








الحصة المسموحة من مسحوق البروتين
ترتبط كمية مسحوق البروتين التي يجب استهلاكها يومياً بوزن جسمكم والأهداف التي تريدون تحقيقها.


ويمكن القول أن ملاعق المساحيق تقيس 30 غراماً، للشخص البالغ والسليم يوصى بجرعة تتكون من 2-1 ملاعق كهذه في اليوم، وهذه الجرعة لا يجب تخطيها.


إذا كان الغرض من التدريب هو الحفاظ على كتلة العضلات العادية لديكم، فيمكن حتى التقليل من الجرعة من الجرعة المذكورة.










ما هو الواي بروتين الذي يستخدمه الرياضيين 648643_womenw.jpg










كذلك إذا كنتم تأكلون أطعمة غنية بالبروتينات، مثل اللحوم والبيض والأسماك، يجب استشارة اختصاصي التغذية لمعرفة مدى حاجتكم للمسحوق لكي لا يتم استهلاك بروتين بإفراط يومياً، ما قد يشكل عبئاً على الكبد والكلى.






ما هو الواي بروتين الذي يستخدمه الرياضيين 648644_womenw.jpg






[/CENTER]

المواضيع المتشابهه:


lh i, hg,hd fv,jdk hg`d dsjo]li hgvdhqddk H'ulm Hlv Hil Y`h hojwhwd hsjo]hli hsjahvm hsjigh; hsjigh;ih hgHplhq hgHldkdm hgh[shl hgfhgy hgfv,jdk hgj]vdf hgjy`dm hgjrgdg hgjd hg[vum hgpwm hgpth/ hguh]dm hguqghj hguqghjK hgyvq hg;f] hggp,l hgl`;,vm hglsl,pm hgihlm hgd,lK fYtvh' f[vum fa;g fdk jj;,k jo'dih jvjf' jrds pjn ohw svum ugn ykdm tr' tdl;k ;hk ;jgm ;`g; ;lhg ;ldm ;kjl ;i`i gfkhx g;d gg[sl ggaow ggu]d] gluvtm leg l[l,um l]n lshpdr lsp,r lug,lhj lghur ihl ,hgHslh;K ,hgfdq ,hgsgdl ,hg;gn ,jshu] ,jthwdg ,i`i ,i, djl d[f da;g dadu d,wn d,tv d,ldhW d,ldhWK