ما هو رجيم الكيتو:



رجيم الكيتو هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون مما يضع جسمك في حالة تسمى الكيتوزيس وهي عملية تحدث داخل الجسم عندما ينخفض مستوى الأنسولين في الدم يبدا الكبد أثناء هذه العملية بتكسير الدهون المتراكمة داخل الجسم وتحويلها إلى كيتونات تجعل الجسم أكثر فاعلية في حرق الدهون وإنتاج الطاقة بشكل مستمر.


فوائد رجيم الكيتو:




  • التحكم في نسبة السكر في الدم.
  • يعمل رجيم الكيتو على تنظيم مستويات السكر في الدم لذلك يمكن للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري اتباع رجيم الكيتو.
  • عدم الشعور بالجوع.
  • يعمل رجيم الكيتو على إنتاج المزيد من الطاقة والتي تعمل على تنشيط الجسم طوال اليوم ومكافحة الشعور بالجوع الدائم.
  • علاج وتهدئة المعدة.
  • يساعد رجيم الكيتو على سهولة عملية الهضم وعلاج تشنجات المعدة وعلاج الانتفاخ.
  • غذاء وعلاج للعقل.
  • رجيم كيتو يساعد في علاج أمراض العقل وضعف لذاكرة ومرض الباركنسون ومرض الزهيمر واضطرابات النوم.
  • تحسين قدرة الخلايا العصبية على مواجهة تحديات الأيض.
  • تحسين مضادات الأكسدة وزيادة قوة التركيز والنشاط العقلي.
  • الوقاية من إصابات السكتة الدماغية.

النشاط الدائم:



رجيم الكيتو يمنح جسمك النشاط الدائم من خلال الطاقة التي لا تنتهي الأطعمة التي يعتمد عليها لا تحتوي على الكربوهيدرات فيلجا الجسم الى اخذ طاقته من الدهون المخزنة بالجسم والتي تمنحه طاقة كافية ونشاط دائم يظهر على متبعي النظام خلال الأسبوع الأول من الرجيم


القوة البدنية وبناء العضلات


رجيم الكيتو يزيد من القوة والتحمل البدني لقدرته على منح جسمك كل الطاقة التي يحتاجها لبناء وتقوية الجسم والكتلة العضلية


علاج لحب الشباب


من اهم فؤاد رجيم الكيتو انه علاج فعال لحب الشباب لاعتماد الرجيم على الدهون بنسبة عالية وتقيل الكربوهيدرات التي تساعد على زيادة إفراز الهرمونات المسئولة عن حب الشباب



الأطعمة المسموح بها في رجيم الكيتو:



اللحوم:




الخضروات:




الجبن والألبان:




الفاكهة:




المكسرات أثناء الرجيم:




الدهون والزيوت:




المشروبات:




الأطعمة الممنوع تناولها في رجيم الكيتو:




  • الأرز، المكرونة، القمح، الذرة، البطاطس، السكريات.
  • جميع أنواع الحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، الفواكه المغلفة أو المجففة أو المعلبة، الأيس كريم.
  • البقوليات (الفول، العدس، الحمص، الترمس، الفاصوليا البيضاء، الفاصوليا الحمراء).

جدول وجبات رجيم الكيتو:



وجبات اليوم الأول:




وجبات اليوم الثاني:



  • وجبة الإفطار:لحم مقدد مع البيض.
  • وجبة الغداء:سمك السلمون مع الزبدة + خضروات.
  • وجبة العشاء:برجر غير مصنع + خضروات.

وجبات اليوم الثالث:



  • وجبة الإفطار:بيض مقلي في الزيد الطبيعي + خضروات.
  • وجبة الغداء:دجاج مشوي + خضار + سلطة.
  • وجبة العشاء:سلطة سمك + القليل من زيت الزيتون.

وجبات اليوم الرابع:




وجبات اليوم الخامس:



  • وجبة الإفطار:لحم مقدد مع البيض.
  • وجبة الغذاء:قطعة من اللحم + خضار + سلطة.
  • وجبة العشاء:سلطة الدجاج + ملعقة من زيت الزيتون.

وجبات اليوم السادس:



  • وجبة الإفطار:بيض مسلوق + خضروات.
  • وجبة الغداء: كرات اللحم المفروم + خضار + سلطة.
  • وجبة العشاء: زبادي + البعض من المكسرات.

وجبات اليوم السابع:



  • وجبة الإفطار: لحم مقدد مع البيض.
  • وجبة الغداء: دجاج مشوي + سبانخ + سلطة.
  • وجبة العشاء: عصير طبيعي + زبادي + توت.

ملاحظات حول رجيم الكيتو:





المواضيع المتشابهه:


v[dl hg;dj, ]hdj fhgjtwdg , lvhpg hgv[dl hg;dj,kd Hekhx Hk,hu hgHplv hgH'ulm hgHt,;h],- hgH,g hgYt'hvfdq hgYt'hvgpl hgfk]r hgfdq hgjd hg[fk hg[sl hgpd,hkdm hgoqv,hj hg]hzl hg]sl hg]l hg]i,k hg`vmK hg.dj,k hgs;v hgs,]hkd hgahd hgafhf hgau,v hg'hrm hg'fdud hguahx hguahxsg'm hgy]hx hgthw,gdh hgth;im hgt[g hgt,g hgrgdg hgr,m hg;vf,id]vhj hggpl hggp,l hgg,. hglav,fhj hglu]m hgl;svhj hglgt,t hgkah' hgik] hgd,l fhg[,u fhg.f] f.v fuq jpj,d jpsdk jkh,g j,j [],g [sl; [ldu [,. phgm oqhv oqv,hj oghg ]hog .fh]d .f]m .dj sg'm ad]v- uhgdm ugh[ ugn ulgdm ydv tdjh ;htdm ;ldm gpf leg lsg,r la,d lwku lr]] lrgd l,j.hvdgh ksfm ,hgHgfhk ,hgjd ,[fhj ,[fm ,ugh[ ,lvq dshu] dujl] dulg dl;k;