يعاني الكثيرون من امتلاكهم خدود منتفخة ويبحثون عن الطريقة المناسبة من اجل الحصول على خدود صحيحة بلا زيادة في الوزن والطريقة المناسبة والصحيحة من اجل التخلص من وزن الخدود الزائد هي إنقاص الوزن الكامل لنا كما ان هناك الكثير من التمارين الخاصة بالخدود والتي تساعد من إنقاص وزنه وأيضا يجب تغيير النظام الغذائي الذي نسير عليه وهو ما سنقدمه لكم اليوم في مقالتنا كيف نتخلص من وزن الخدين الزائد




يجب تناول الكثير من الماء على مدار اليوم





عندما لا يشرب الانسان في يومه الطبيعي الكثير من الماء يسبب هذا احتفاظ الجسم بالماء وحبسه وهو ما يؤثر على الوزن العام فالجسم يبدأ في هذه الحالة من الخوف من عدم شرب الماء الكافي ولذلك يقوم بتخزين أي ماء فائض في الجسم في الخدود وتحت العينين وهو ما يجعل الوجه في حالة انتفاخ كلي يجب ان نهتم بشرب ما لا يقل عن 8 اكواب كبيرة من الماء بشكل يومي وبذلك نوفر للجسم حماية كاملة من الجفاف كما انه يقلل من انتفاخ الخدود بشكل كبير



يجب الحد من تناول السكريات والملح





إن كنت من عشاق الملح او السكر وتقوم بإضافته بشكل متكرر في نظامك الغذائي فقد جاء الوقت من اجل التخلص منهم فتناول السكر والملح بشكل مكثف يعمل على جعل الجسم يحتفظ بالماء بشكل أكبر به ويظهر هذا على الخدين فتظهر عليهم علامات الانتفاخ وهذا بسبب تخزين الجسم للمياه المخزنة بسبب تناول السكر والملح وحتى إن كنت لا تستطيع الاستغناء عنهم يجب الحد من تناولهم فقط نقوم بتناول الطعام الذي يحتوي على كميات اقل من الملح والسكر
نحاول ان نبدل اللحوم المليئة بالدهون باللحوم الحمراء الخالية تماما من الدهون
وإن كنت من عشاق تناول الحلويات حاول الاستمتاع بتناول الحلاوة الطبيعية الخالية من السكر



ادخال الكثير من الفواكه والخضروات في نظامنا الغذائي





الفواكه والخضروات زيادتها في نظامنا الغذائي تساعدنا من الحصول على عادات نظام غذائي صحي تماما كما انهم يساعدان الجسم من التخلص من الوزن الزائد وخصوصا في منطقة الخدود فهي تحتوي على الكثير من الماء وهو من شأنه ان يساعدنا من حصول الجسم على الترطيب المناسب له كما انه سيحفظ الجسم من تخزين المياه في الخدود كما ان الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الالياف وهي تساعدنا من الشعور بالشبع وتساعدنا من الحد من تناول الوجبات الدسمة الغير صحية تماما



الاهتمام بتناول الطعام الغني بالكالسيوم





يجب الاهتمام بتناول الكثير من الطعام الغني بالكالسيوم مثل الجبنة والزبادي واللبن فهم يساعدان الجسم من فقدان الوزن الزائد كما انها تساعد الجسم من تخزين الكم المناسب والمطلوب للجسم من الماء في الوجه وبذلك سنتخلص من شكل الخدود المنتفخة تماما ويجب استبدال الكربوهيدرات الثقيلة على الجسم مثل المكرونة او البيتزا بالجبن القريش او اللبن او الزبادي



الان نتطرق إلى ممارسة تمارين رياضية خاصة للخدود


مضغ العلكة





هي تساعد في المقام الأول من تهدئة الاعصاب كما انها تساعد من تنشيط عملية التنفس الصحيح كما انها تساعد أيضا من إنقاص وزن الخدود فحركة المضغ للعلكة بشكل متكرر تساعد فك الوجه من تقويته ومن الممكن تناول العلكة بعد تناول كل وجبة ولكن مع عدم مضغها بشكل كثير في الوقت حتى لا نضر الفك



استخدام تمرين فتح الفك





نقوم في هذا التمرين بفتح الفك بشكل واسع ونحاول الثبات على وضع الفتح للفك حتى ثوان وبعد ذلك نقوم بإرجاع الفك لحالته الطبيعية وبعد ذلك نقوم بتكرار الحركة مرات أخرى ونحاول تكرار هذا التمرين 3 مرات في اليوم ل 10 مرات في المرة الواحدة ولكن لا نحاول زيادة أداء هذا التمرين عن الحد حتى لا يصاب فكنا باي التهاب



تمرين رفع الخد








تمرين شفط الخد






تمرين الخدود المنتفخة




  • نقوم فيه بغلق الفم وقبل غلق الفم نقوم بمليء الفك بالكثير من الهواء وبعد ذلك نحرك الهواء من خد إلى الاخر بشكل بطيء ونكرر هذا التمرين أكثر من مرة في اليوم


الابتسامة






بعد أداء التدريبات السابقة نقوم بتدليك الخدود





هناك طرق أخرى وأفكار مختلفة لفقد وزن الخدود


الاهتمام بفقدان الوزن الزائد في الجسم





ممارسة التمارين الرياضية




المواضيع المتشابهه:


'vdrm Ykrhw ,.k hgo],] Hovn H]hx H;fv H;ev Hdqh Ygn h[g hsjo]hl hghfjshlm hghijlhl hgjogw hgjlvdk hg[sl hgp] hgohgdm hgo] hgo]dk hg]i,k hgvdhqdm hg.hz] hgs;v hgau,v hg'fdudm hg'uhl hgug;m hgudk hgy`hzd hgt; hgtl hgt,h;i hgr,m hg;edv hglhx hglgp hglkhsf hglkjtom hgi,hx hg,[i hg,.k hg,rj hgd,l hkjtho hki hkih fYv[hu fhsjo]hl fhghfjshlm fhg;hgsd,l fjkh,g fsff fa;g fu] ftr]hk jpj,d jo.dk jshu] jshu]kh j;vhv jlhvdk jlhlh jlvdk jkh,g e,hk pjn `g; vtu uahr uqghj ugn ygr tr] tr]hk tr' tid ;glh ;lh ;kj lj;vv leg lvhj lvm llhvsm kph,g kr,l i`h ,hgoqv,hj ,hglgp ,fu] ,g;k ,kph,g ,k;vv ,i`h ,i, d[f dshu]hk dshu]kh dulg