فوائد اللب السورى للتخسيس السريع واضراره


من المهم معرفة أن اتباع نظام غذائي يعتمد على بذور عباد الشمس ليس طريقة صحية أو فعالة لإنقاص الوزن، لأن بذور عباد الشمس فقط لا يمكن أن تلبي جميع احتياجات الجسم البشري وبسبب ذلك، من المستحسن أن يكون لديك نظام غذائي متوازن مع التمرين المستمر، بحيث أنه في تركيبة مع بذور عباد الشمس يمكن أن تساعد على فقدان الوزن بشكل فعال.




يحتوي على الألياف



يمكن للألياف الموجودة في اللب السوري أن تساعد علي إنقاص الوزن، حيث أن الألياف تدخل المعدة، فإنها تبطئ عملية الهضم، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة من الزمن، مما يجعل الأمر أكثر صعوبة في الإفراط في تناول الطعام.
ولذلك، فمن المستحسن تناول 25 غراما يوميا للنساء و 38 غراما للرجال من بذور عباد الشمس، وسوف ستحصل على 3 غرام من الألياف بالإضافة إلى ذلك، عند إضافة بذور عباد الشمس أو أي مصدر آخر للألياف في النظام الغذائي، يمكن زيادة كمية الألياف تدريجيا لتجنب الآثار الجانبية مثل الإسهال.



انه يوازن السكر في الدم



75 في المائة من إجمالي السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس يأتي من الدهون، ولكنها في الغالب دهون صحية للقلب بالإضافة إلى ذلك، لا تحتوي بذور عباد الشمس على الكوليسترول وهي منخفضة الدهون المشبعة.


أوقية واحدة من بذور عباد الشمس لديها 14 غراما من الدهون الكلية، مع 3 غرامات من الدهون الأحادية الغير المشبعة و 9 غرامات من الدهون الغير المشبعة المتعددة، كلا من النوعين من الدهون الغير المشبعة تحمي صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض نسبة الكوليسترول.



أيضا، هذه النوع من الدهون يؤثر على وزن الجسم والدهون الغير المشبعة والأوميغا 6 في بذور عباد الشمس، والأحماض الدهنية تحسين استقلاب الجلوكوز عن طريق زيادة الحساسية للانسولين، بما أن الحساسية للأنسولين مفيدة لصحتك، فالخلايا الموجودة في الجسم تستجيب بشكل مناسب للأنسولين، الهرمون الذي يسمح لك بتجنب السكر الزائد في مجرى الدم هذه العملية هو أيضا مهمه لفقدان الوزن، لأنه إذا بقيت مستويات السكر في الدم عالية، يفشل الجسم في تحطيم الدهون المخزنة، وتتراكم في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.



يسرع عملية التمثيل الغذائي



يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي، كما يعزز صحة الغدة الدرقية، وذلك لأن الغدة الدرقية اليود تحتاج لإنتاج السيلينيوم وهرمونات الغدة الدرقية، التي ينظم عملية الأيض بشكل فعال، بما في ذلك مدى السرعة التي يحرق فيها السعرات الحرارية ومع ذلك، فإن الغدة الدرقية الغير صحية لن تؤدي إلى فقدان الوزن، وقد يكون لها تأثير ضار، أي تعزيز زيادة الوزن.



ولذلك ، فمن المستحسن أن تستخدم 1 أوقية من بذور عباد الشمس، لأنه توفر 22 ميكروغرام من السيلينيوم ومع ذلك، استخدام أكثر من 400 ميكروغرام من السيلينيوم يوميا، يمكن أن يسبب فقدان الشعر والأظافر، والطفح الجلدي، والتنفس الثوم، والتعب، في الجهاز الهضمي بالنظر إلى ذلك، فإن التوازن الصحيح مهم.



يحفز فقدان الوزن



يمكن أن يساعد حمض الكلوروجينيك، الموجود بكثرة في بذور عباد الشمس على فقدان الوزن، حمض الكلوروجينيك هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يتم استقلابها بسهولة في جسم الإنسان، حيث تساعد في مكافحة الالتهاب، ولكن من المعروف أنه عنصر لفقدان الوزن الذي يوجد في حبوب البن الأخضر، ولكنه أيضا وفير في بذور عباد الشمس أيضا، فإنه يحسن السيطرة على الجلوكوز في الجسم، وهي طريقة أخرى يمكن أن تساعد على فقدان الوزن.


تحتوي بذور عباد الشمس على 13 مليجرام على الأقل من حمض الكلوروجينيك لكل غرام أو 364 ملليغرام بالأونصة، يعادل تقريبا حمض الكلوروجينيك في فنجان قهوة.



اضرار اللب السورى للتخسيس




  • تناول الكثير من أي طعام يمكن أن يسبب زيادة في الوزن، حيث عادة ما يكون اكتساب الوزن نتيجة لتناول مزيد من السعرات الحرارية أكثر من قدرة حروق الجسم، فعندما لا يستطيع الجسم استخدام السعرات الحرارية التي يستهلكها، فإنه يخزنها علي شكل دهون.
  • تعتمد احتياجاتك للسعرات الحرارية على عدة عوامل، بما في ذلك العمر والجنس ومستوى النشاط، 1 أونصة من اللب السور المحمص 175 سعرة حرارية، وهو ما يقرب من 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية العادية من 2000 سعرة حرارية.
  • إذا كنت تأكل اثنين أو ثلاثة أو حتى خمس مرات من هذه الكمية، يمكن الحصول على 875 سعرة حرارية في وقت واحد، فأن تناول الكثير من بذور عباد الشمس كجزء رئيسي للنظام الغذائي سوف يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية وزيادة الوزن.


المواضيع المتشابهه:


hqvhv hggf hgs,vn ggjosds