ممارسة التمارين الرياضية تكبير الثدي



يعتبر كبر الثدي من مظاهر الأنوثة والجمال منذ القدم، لذلك تهتم بعض السيدات بتكبير صدورهن من خلال اتباع العديد من الطرق مثل إجراء العمليات الجراحية المكلفة، والحقن بالدهن، وممارسة التمارين الرياضيّة، واتباع نمط غذائي معيّن، واستخدام الوصفات المنزليّة.لا يحتاج تكبير الصدر دائماً إلى العمليات الجراحية وتناول الأدوية. يمكن الحصول على النتيجة نفسها من خلال اتباع وصفات طبيعية تحتوي على مكونات مفيدة. أما الطريقة الأفضل والأسهل والأكثر فعالية فهي التدليك اللطيف الذي يمكن تطبيقه على الصدر بطرق مختلفة.




فوائد التدليك


يساعد التدليك على تعزيز دورة الصدر الدموية وعلى تحفيز غدده وتحسين نوعية جلده. ويمكن لهذه الغاية تطبيق الطريقة السهلة جداً والأكثر شيوعاً: استخدمي أصابعك للضغط بلطف على مناطق صدرك مع قيامك بحركات دائرية في اتجاه الوسط وإلى أعلى لمدة 5 إلى 10 دقائق. كرري هذه العملية مرتين يومياً لتحصلي على النتيجة التي تريدين، أي على صر مشدود وبالحجم الذي تريدين.



6 طرق لتكبير الصدر بالتدليك


ليصبح تدليك الصدر فعالاً ولتتمكني من الحصول على أفضل النتائج ننصحك بأن تطبقي إحدى هذه الطرق الـ6 مع استخدام الزيوت الطبيعية. وفي كل مرة عليك تسخين القليل من الزيت بواسطة يديك لبضع ثوان قبل وضعه على الصدر. وبعد ذلك إلتزمي بهذه التعليمات.


  • ضعي القليل من الزيت الذي اخترته على راحة يدك. إنطلقي من جهة الصدر الداخلية ودلكي بالضغط قدر الإمكان صعوداً في اتجاه الرقبة.
  • دلّكي المنطقة الفاصلة بين الثديين براحتي يديك مع استخدام الزيت وبواسطة حركات دائرية.
  • دلّكي المنطقة الخارجية من الصدر بحركات دائرية من الداخل إلى الخارج مع الضغط اللطيف. ومن المهم في هذه الحالة أن تشعري بتحرك عضلة الصدر تحت أصابعك.
  • غطي الثديين براحتيّ يديك وادفعي كلاً منهما إلى أعلى انطلاقاً من القاعدة.
  • إنطلقي من النقطة الخارجية الموازية لوسط الثدي ودلّكيه على شكل الرقم 8 من أسفل إلى أعلى في اتجاه الإبط.
  • إنطلقي من الجزء الخارجي من الثدي على مقربة من الإبط. دلّكي إلى أعلى مع الضغط اللطيف.


كرري ك عملية من 6 إلى 10 مرات لكل جهة. وفي حال واظبت على تطبيقها لا شك في أنّك ستحصلين على أفضل نتيجة، أي على صدر بحجم أنيق ومناسب خلال 30 يوماً فقط.





طرق تكبير الثدي



ممارسة التمارين الرياضية



تزيد الرياضة من حجم الصدر مثل:



  • تمرين عضلة الصدر: ضبط مقعد التمرين بزواية 60 درجة، والإمساك بالدمبلز في كل يد، والاستلقاء على المقعد، ووضع الدمبلز على الفخذين ثمّ رفعهما نحو الكتفين، مع مراعاة أن تكون راحة اليدين للأمام، والمرفق منحنٍ بزاوية قائمة، وبعد ذلك مدّ اليدين إلى الأعلى فوق الصدر وإنزالهما ببطء، وتكرار التمرين ثماني مرات.
  • تمرين الضغط: الاستلقاء على البطن بوضع مستقيم، ثمّ دفع الجسم للأعلى بالاعتماد على عضلات الأذرع، والصدر، والأرجل.


الأعشاب



يمكن استخدام الأعشاب سواء كانت أعشاب خام أو مستحضرات، مثل الحبوب والكريمات التي تدخل الأعشاب في تركيبها لتكبير الثدي، ومن أبرز هذه الأعشاب:



  • الحلبة: للحلبة خصائص كيميائية لها تأثير مشابه لتأثير هرمون الإستروجين، وتستخدم عن طريق مزج كوب من الحلبة المطحونة مع كمية قليلة من الماء للحصول على عجينة متماسكة، وتوزيع العجينة على الثدي مع التدليك بلطف، وتركها لمدّة عشر دقائق قبل شطفها بالماء، وينصح باتباع الخلطة مرتين يومياً.
  • بذور الشمر: ترفع مركبات الفلافونويد فيها مستوى الإستروجين في الجسم، وتعزّز نموّ الأنسجة في الثدي، وتستخدم عن طريق مزج ملعقتين من زيت كبد السمك مع كمية مساوية من بذور الشمر بشكل متجانس، وتسخين المزيج على نار لطيفة حتى يتحوّل لون البذور للأحمر، ثمّ ترك المزيج حتى يبرد واستخدامه لتدليك الثدي لمدة خمس دقائق، وتركه لمدّة نصف ساعة تقريباً قبل غسله بالماء الدافئ، وينصح باتباع الطريقة مرتين يومياً لمدّة شهر على الأقلّ.
  • البرسيم الأحمر: يتكون البرسيم من أربعة فيتويستروغنز تكبر الثدي، وتستخدم عن طريق غلي ملعقة من زهور البرسيم الأحمر المجفّف في كوب من الماء الساخن لمدّة نصف ساعة، ثمّ ترك المغليّ حتى يبرد وشربه كالشاي بمعدل ثلاث مرّات يومياً.
  • عشبة النخيل: تحتوي على العديد من المغذيات النباتية والأحماض الدهنية التي تنمي أنسجة الثدي، وتستخدم عن طريق شرب ثلاثة أكواب من شاي عشبة النخيل يومياً.


طرق أخرى




  • تدليك الثدي بشكل منتظم لتعزيز نمو الخلايا فيه، عن طريق استخدام زيت الزتون، أو زيت اللوز، أو زيت الحلبة.
  • اتباع نمط غذائي غنيّ بالفواكه والخضروات التي تمدّ الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنيّة الأساسية.

تمارين لرفع وشد الصدر مع رولا



تطبّق رولا في هذا الفيديو 3 تمارين لرفع وشد الصدر. تشكو العديد من النساء من تهدل الصدر، نتيجة الحمل أو الولادة او الرضاعة الطبيعية او التقدم في السن أو عامل الوراثة . وثمة طرق عدة للمحافظة على جمال الصدر من دو اللجوء إلى الجراحة التجميلية. اليك هذه التمارين السهلة التي تأخذ من وقتك 5 دقائق يومياً لتنعمي بصدر مشدود. ملاحظة: بامكانك الاستعانة بقارورتي ماء بدل الأوزان المستخدمة.






المواضيع المتشابهه:


gj;fdv hge]d td d,ldk jogd; j]gd; hgw]v j,f 10 j;fdv hge]n j;fdv hgw]v ukhdm fhgfavm kto hgw]v