النتائج 1 إلى 2 من 2

أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل

للحصول على نظام غذائي صحي وسليم على المرأة الحامل اتباع الخطوات التالية: تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب يومياً أو ما يعادله من مشتقاته، بسبب احتوائها على الكالسيوم،

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Feb 2013
    المشاركات
    515
    افتراضي أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل




    أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل 505676_womenw.jpg
    للحصول على نظام غذائي صحي وسليم على المرأة الحامل اتباع الخطوات التالية:



    تناول 3 أو 4 أكواب من الحليب يومياً أو ما يعادله من مشتقاته، بسبب احتوائها على الكالسيوم، بالإضافة إلى الأسماك لأنها تساعد على نمو عظام الجنين.


    الإكثار من شرب السوائل كالماء والعصير الطازج، فهي تساعد على ترطيب الجسم، وإخراج الرواسب منه والوقاية من الإمساك ومن التهابات المسالك البولية.


    تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب زيادة وزن الجنين وتؤثر في نموه.


    تناول الأغذية الطازجة غير المعلبة لتأمين العناصر الغذائية الكاملة وتجنب المواد الحافظة.


    عدم المبالغة في طهي الخضار مما يفقدها عنصرها الغذائية مع التنبه لضرورة طهي اللحوم جيداً.


    التخفيف من تناول الملح لأنه يسبب تورماً في القدمين، وقد يؤدي إلى حدوث التسمم والتشنج الحملي الناتج من ارتفاع في ضغط الدم.


    تجنب الأطعمة المقلية واستبدالها بالمشوية أو المسلوقة.


    الامتناع عن التدخين.


    تجنب تناول الأعشاب النباتية بشكل عشوائي.

    المواضيع المتشابهه:
    هذا الموضوع من : عالم المرأة - من القسم : المواضيع المكررة


    Hshsdhj hgk/hl hgy`hzd hgsgdl ggkshx hgp,hlg



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Dec 2016
    الدولة
    جْزْآئْرْيْةْ تْآجْ آلْرْآسْ
    المشاركات
    7,360
    افتراضي رد: أساسيات النظام الغذائي السليم للنساء الحوامل
    merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii




من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية