لتخسيس 9 كيلو في اسبوع رجيم سريع جدا 475789_womenw.jpg

برنامج رجيم سريع جدا الخاص بهوف مايير معد فقط لمن يعانون من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد بشدة والذين يرغبون في خسارة الكثير من الوزن في فترة وجيزة، علماً بأن الأمر لا ينطبق على الأطفال ولا المرضعات ولا الحوامل ولا من يعانون من مشاكل صحية وأمراض مزمنة تمنع من إتباع حمية غذائية قاسية. وفي جميع الأحوال ننصحك بأهمية استشارة الطبيب المختص أو المتابع قبل إتباع الرجيم لضمان مناسبته لنا واستشارته عن إمكانية إضافة مكملات غذائية أو التعديل على الرجيم حسب كل شخص للحصول على أفضل نتيجة ممكنة من الرجيم. بينما يمكن لمن لا يناسبه الرجيم البحث في قسم “رجيم” عن نظام غذائي آخر مناسب.
رجيم سريع جداً يعتمد في الأساس كما يقول مايير على الأطعمة فقيرة السعرات الحرارية والدهون والنشويات، والتي تعتبر حسب وصفه أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن. في حين يوفر النظام الغذائي البروتينات والألياف وأهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم خلال فترة الرجيم بشرط عدم إتباعه لفترة أطول من المحددة بحد أقصى 7 أيام.
برنامج رجيم سريع جدا الأسبوعياليوم الأولأولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم محمص + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع ما عدا الموز لأنه ممنوع في الرجيم.
ثانياً: وجبة الغداء.
مجموعة خضروات طازجة + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي وأناناس + قطعة من صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم سريع جدا محمص + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز.
اليوم الثانيأولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة شمام + 1 ثمرة خوخ كبيرة الحجم للأكل + 1 شريحة توست رجيم سريع محمص.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 طبق سلطة مع 1 ملعقة مايونيز + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي وأناناس + بعض الخضروات الطازجة.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير اناناس وكيوي + 1 قطعة لحم هامبرجر أو لحم بوفتيك.
اليوم الثالثأولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة طازجة عدا الموز + 5 شرائح أناناس + 1 شريحة توست رجيم محمص.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 شريحة جبن خالي الدسم + 1 طبق سلطة دجاج مكون من قطع صدر الدجاج مع الطماطم (البندورة) والخس + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي وأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم الرابعأولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم محمص + 1/2 ثمرة متوسطة الحجم كريب فروت (جريب فروت).
ثانياً: وجبة الغداء.
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير كوكتيل كيوي واناناس المستخدم في برنامج رجيم سريع جدا الأسبوعي + 1 طبق سلطة فواكه طبيعية.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 طبق سلطة دجاج المكون من قطع صدر الدجاج والطماطم والخس + 8 حبات بسلة (بازلاء) مطبوخة على البخار.
اليوم الخامسأولاً: وجبة الإفطار.
3 ثمرات مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ثمرة فاكهة من أي نوع عدا الموز.
ثانياً: وجبة الغداء.
مجموعة خضروات طازجة + 1 طبق سلطة تونة دايت أو مغسولة من الزيت وبدون ملح + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير اناناس وكيوي المستخدم في برنامج رجيم سريع + 2 إصبع محشي كوسة + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم السادسأولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة توست رجيم سريع جدا محمص + 1/2 ثمرة شمام.
ثانياً: وجبة الغداء.
خضروات طازجة + 1 ثمرة تفاح للأكل + 1 كوب كوكتيل عصير كيوي وأناناس.
ثالثاً: وجبة العشاء.
2 قطعة ستيك مشوي ومتبل بعصير الطماطم + 1 كوب عصير الكيوي والأناناس + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم السابع والأخير من رجيم سريع جداًأولاً: وجبة الإفطار.
1 كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة ماعدا الموز + 1 شريحة توست رجيم.
ثانياً: وجبة الغداء.
1 كوب عصير الكيوي والأناناس + 1 طبق سلطة خضراء.
ثالثاً: وجبة العشاء.
1 كوب عصير أناناس وكيوي + 3 قطع سوسيس مشوي + 1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.






المواضيع المتشابهه:


gjosds 9 ;dg, td hsf,u v[dl svdu []h