صفحة 1 من 15 1234567811 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 75

،،لكي تستيقظي جميلة،،

في غرفة النوم اولاً لا تدخلي مشاكلك معك الى غرفة النوم ولا تستعملي الفراش ميدانا لحل خلافاتك والازواج الذين يعملون على مناقشة مشاكلهم وتصفية خلافاتهم في غرفة النوم يفوزون

  1. #1
    الصورة الرمزية بنوتة جدة
    بنوتة جدة غير متواجد حالياً إبداع وتميز
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    •|ღ◦بين الصمـت و البوح˚ღ|•
    المشاركات
    11,819

    افتراضي ،،لكي تستيقظي جميلة،،


    في غرفة النوم
    اولاً
    لا تدخلي مشاكلك معك الى غرفة النوم ولا تستعملي الفراش ميدانا لحل خلافاتك والازواج الذين يعملون على مناقشة مشاكلهم وتصفية خلافاتهم في غرفة النوم يفوزون حتما بأرق طويل
    وانصح كل واحدة منا ان تقيم علاقة حب بينها وبين غرفة نومها فتزينها بألوان تحبها وتملاء زواياها بتذكارات حميمة وتحرص على ابعاد النشاطات المنزلية على اختلافها عن غزو غرفة النوم

    كافيين ونيكوتين
    ثانياً

    مثل العادة التدخين والكافيين ، ف.وتين يترك اثرا سيئا عند النوم وقد دلت التجارب العلمية على ان غير المدخن ينام خلال 30 دقيقة بينما يحتاج المدخين الى 45 دقيقة

    الجوع
    ثالثا"
    لا تنامي جائعة حتى ولو كنت تتبعين حمية غذائية فالجوع لاذع والمعدة فارغة تقودك الى السهر وكذلك لا يجوز ان تنامي مباشرة بعد وجبة دسمة ، حيث تكون المعدة منشغلة بنشاط اضافي ويستحسن ايضاً عدم اللجوء الى السرير اذا كنت لا تشعرين بالنعاس ولا باس من القيام ببعض الاعمال البسيطة بانتظار سلطان الكرى ولكن اياك وممارسة الرياضة قبل النوم فالتمارين الرياضية تثير الاوعية الدموية والجهاز العصبي الامر الذي يمنع الاسترخاء ويطرد النوم .

    قبل منتصف الليل
    رابعا
    "
    خير علاج للارق التخفيف من الطعام مساء والاعتماد على الالبان والفاكهة والايواء الى الفراش باكرا أي قبل منتصف الليل
    اما الحمامات الفاترة فتساعد على النوم وتهدئ الاعصاب وفي حال لم يسمح لك وقتك بتحضير حمام فاتر بشكل يومي يمكنك الاكتفاء بوضع قدميك في الماء البارد وبذلك يتحول ضغط الدم من دماغك الى قدميك .

    على الخفيف
    خامسا
    "
    يحسن لمن تشكو الارق ان لا تحاول التصدي لاي من الاعمال الفكرية خلال الليل ، وان لا تتناول المنبهات ويمكن هنا الاستعاضة عن القهوة والشاي بالزهورات التي تتضمن الزيزفون والبابونج والنارنج والبرتقال فهي مهدئة ومسكنة وتنظم الدورة الدموية وتخفف الضغط عن لدماغ كما انصح بكون من اللبن وتفاحة وقد جرب كثيرون هذه الوصفة فأعطت ثمارها

    سرير مريح
    سادسا"
    حاولي النوم على فراش مرن وتخلصي من الوسائد الناعمة جدا ذات الزغب ، فهي تسبب تيبس العنق وتمنع النوم ، وافضل طرق النوم ان تمدي اطرافك في الفراش وان تنامي على الجانب الايمن لان النوم على الجانب الايسر يزعج القلب ويربك المعدة ويؤخر عملية الهضم .

    تقنية النوم ويبقى السؤال هل ثمة تقنية للنوم
    عن ذلك اقول نعم هناك تقنية للنوم وهي عبارة عن وجبة خفيفة وحمام فاتر واسترخاء حقيقي وابتعاد عن المناقشات والقراءات المثيرة وطبعا سرير جيد وهواء نظيف واغطية خفيفة


    المواضيع المتشابهه:


  2. #2
    الصورة الرمزية نـبـض الـروح
    نـبـض الـروح غير متواجد حالياً عضوية نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    حنينــي للرياض!
    المشاركات
    7,659

    افتراضي رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،،

    يــ ع ـطيتس آلـ ع ـآفيهـ

    بنووووتة
    نصآئــح مفيــــدة يالغلا

    دمتي بود



  3. #3
    الصورة الرمزية حياتي هي بيتي
    حياتي هي بيتي غير متواجد حالياً عضو ماسي
    تاريخ التسجيل
    Jun 2008
    المشاركات
    304

    افتراضي رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،،

    مشكوررره اختي على الطرح الرائع000


  4. #4
    الصورة الرمزية فيروزيتا
    فيروزيتا غير متواجد حالياً عضوية نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    Aug 2007
    الدولة
    آنا من مكة واتغنى بجودي وسألو عنا وأرضي روحي وأنفاسي كما الريحان والحناء ^^"
    المشاركات
    2,649

    افتراضي رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،،

    الله يجزاك خير قلبي

    موضوع مميز ونصائح اروع



  5. #5
    الصورة الرمزية بنوتة جدة
    بنوتة جدة غير متواجد حالياً إبداع وتميز
    تاريخ التسجيل
    Jun 2007
    الدولة
    •|ღ◦بين الصمـت و البوح˚ღ|•
    المشاركات
    11,819

    افتراضي رد: ،،لكي تستيقظي جميلة،،

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نـبـض الـروح مشاهدة المشاركة
    يــ ع ـطيتس آلـ ع ـآفيهـ

    بنووووتة
    نصآئــح مفيــــدة يالغلا

    دمتي بود

    مشكورة نبووووضه على الطله الحلوه..


صفحة 1 من 15 1234567811 ... الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.