النتائج 1 إلى 5 من 5

نصائح رمضانيه

وتقدم استشارية التغذية الدكتورة منال شرف الدين مجموعة من النصائح الرمضانية التي تساعد على صيام صحي ومفيد للجسم.وفي مقدمة نصائحها الاهتمام بوجبة السحور، قائلة إن البعض يعتقد أن التخلي عن

  1. #1
    تاريخ التسجيل
    Jun 2017
    المشاركات
    246

    افتراضي نصائح رمضانيه



    وتقدم استشارية التغذية الدكتورة منال شرف الدين مجموعة من النصائح الرمضانية التي تساعد على صيام صحي ومفيد للجسم.وفي مقدمة نصائحها الاهتمام بوجبة السحور، قائلة إن البعض يعتقد أن التخلي عن وجبة السحور يساعد على إنقاص الوزن وهذا غير صحيح ناهيك عن كونه يضر بالجسم ويؤدي لهبوط في مخزون الفيتامينات.كما تنصح بتناول وجبات قصيرة على مدى ساعات الإفطار عوضا عن الوجبات الدسمة التي تؤدي لمشاكل في الهضم وينتج عنها الإمساك أو الإسهال أو الانتفاخ.وتنصح بتجنب المنبهات لاسيما الشاي بعد السحور، مشيرة إلى أنه مدر للبول مما يؤدي لتقليل نسبة الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في الصيام.وتقول إن كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم يحل مشكلة الأرق المرتبطة برمضان ويساعد على الاسترخاء والخلود للنوم.والدكتورة منال شرف الدين هي استشارية تغذية علاجية، تخرجت في كلية الطب جامعة عين شمس وحصلت على دبلومة في التغذية العلاجية من معهد الجودة.

    المواضيع المتشابهه:



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Jun 2017
    المشاركات
    246

    افتراضي رد: نصائح رمضانيه

    محتويات الوجبه الرمضانيه
    امداد الجسم 8 اكواب ماء او اكثر يوميا لكي يحتفظ برطوبته
    يفضل شرب الحليب قليل الدسم او الزبادي على السحور
    تجنب شرب القهوه والشاي والشروبات الغازيه لانها تدر البول
    وتتسبب في فقدان الجسم للماء



  3. #3
    تاريخ التسجيل
    Jun 2017
    المشاركات
    246

    افتراضي رد: نصائح رمضانيه

    للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة في رمضان
    تناولوا الكثير من الفواكه والخضار الطازجة، واحرصوا أن يتضمن
    الإفطارأطباقاً من الشوربة الغنية بالخضار



  4. #4
    تاريخ التسجيل
    Jun 2017
    المشاركات
    246

    افتراضي رد: نصائح رمضانيه

    يعتبر استخدامك لمقدارٍ صغير للزيوت والدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا
    في وجبات رمضان من الضروريات استخدمي معياراً من الملاعق بدلاً من سكبها من الزجاجة.
    ولتقليل كمية الزيت المستخدمة اختاري طرقا صحية للطهي مثل الخبز في الفرن والشوي بدلاً من القلي.



  5. #5
    تاريخ التسجيل
    Jun 2017
    المشاركات
    246

    افتراضي رد: نصائح رمضانيه

    يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات
    جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك.
    هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية
    بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم





ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.