النتائج 1 إلى 2 من 2

اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة!

نعرفك على بعض التمارين الرياضة، التي إذا قمت بها لمدة 2,5 أو 3 دقائق ستتمكنين من حرق حولي 200 سعرة حرارية وفقاً لدراسة أميركية جديدة. فإذا شعرت أنك تناولت كمية

  1. #1
    الصورة الرمزية dimiril
    dimiril غير متواجد حالياً عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    2,007

    افتراضي اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة!



    نعرفك على بعض التمارين الرياضة، التي إذا قمت بها لمدة 2,5 أو 3 دقائق ستتمكنين من حرق حولي 200 سعرة حرارية وفقاً لدراسة أميركية جديدة. فإذا شعرت أنك تناولت كمية اضافية من الطعام أو أنك تفتقدين للوقت المخصص للرياضة، يمكنك تأدية هذه التمارين البسيطة اينما كنت:


    قفزات جامبيغ جاك:


    اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة! 513635_womenw.jpg

    قفي بشكل مستقيم وابدئي بالقفز، وفي كل قفزة افتحي يديك واجمعيها فق رأسك وبنفس الوقت ابعدي قدميك عن بعضهما البعض، ثم عودي الى الوضعية الاولية أي الوفقة المستقيمة!


    الركض على الدرج:


    اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة! 513636_womenw.jpg

    تنقلي على الدرج ولكن تحركي بشكل سريع، فاركضي على السلالم صعوداً ونزولاً لمدة 3 دقائق.


    تمارين القرفصاء والقفز:


    اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة! 513637_womenw.jpg

    مارسي تمارين القرفصاء العادية، ولكن عندما تصلين الى وضعية القرفصاء ادفعي جسمك الى وضعية الاستقامة من خلال القفز عالياً في الهواء.


    تسلق الجبال:


    اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة! 513638_womenw.jpg

    خذي وضعية تمارين الضغط أو البوش-أب ولكن عوضاً عن تحريك جسمك نحو الافل حركي قدميك وكأنك تركضين أو تمشين وهذه الحركة هي تمرين تسلق الجبال!



    المواضيع المتشابهه:



  2. #2
    الصورة الرمزية ♥ ملكة الحب ♥
    ♥ ملكة الحب ♥ غير متواجد حالياً 💜💚¨°o.O(عجزتـ.. أنسـآكـ..) O.o°¨ 💚💛
    تاريخ التسجيل
    Feb 2017
    الدولة
    ♥HiS LoVe
    المشاركات
    4,330

    افتراضي رد: اكتشفي كيف تحرقين السعرات الحرارية في دقائق معدودة!

    تسلمى يا قمر




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.