عليك أن تتبعي التعليمات بدقة وعناية. والآن، تعرّفي إلى هذه الحمية العجيبة.


حمية تاهيتي... ما هي؟
أطلقت هذا الرجيم امرأة تُدعى جيسيكا أزيادي. وقد عملت كمدرّبة رقص في تاهيتي وعاشت هناك واكتشفت أن الأطباق الغربية تُلحق الضرر بصحّة السكّان المحليين الذين ترتفع في أوساطهم نسبة السمنة.


خطوات ضرورية
والآن اعلمي أن رجيم تاهيتي ينتمي إلى فئة الحميات السريعة لأنه يمتدّ على 4 أيام فقط. فهل تريدين أن تتبعيه؟ إذاً، طبقي هذه القواعد:
-خلال هذه المدّة القصيرة، لا تستهلكي سوى منتجات الحليب، الفواكه، الخضار، لحوم الطيور والأسماك.
-قولي وداعاً للنشويات، اللحم الأحمر، السكّريات والخبز.
-يمكنك أن تضيفي إلى مائدتك 52 صنفاً من أبرزها: الأناناس، الأفوكادو، الموز، الكالامار، الملفوف وأنواعه، الحامض، البرتقال اليوسفي، الكزبرة، الكوسى، الجنبري، الروبيان، ماء جوز الهند، الثوم، البصل، السبانخ، الفواكه الحمراء، الغوافا، الفاصوليا الخضراء، حليب جوز الهند، المانغا، جوز الهند، الغريب فروت، البابايا، البطيخ، الفليفلة، اليقطين، الصلصات، صلصة الصويا، أنواع الحساء، الشاي، التونا، خلاصات الأعشاب، البندورة، مستخلص الفانيليا،...


نتائج فعالة
إليك هذا الخبر السار: يمكن اتباعك هذا الرجيم أن يساعدك، خلال 4 أيام فقط، على خسارة نحو 3 إلى 4 كيلوغرامات. أما في حال أردت أن تطبقيه لمدة شهر كامل، فمن الضروري أن تفعلي ذلك لمدّة 4 أيام أسبوعياً قبل أن تستعيدي نظام حياتك الطبيعي لمدة 3 أيام ثمّ تعيدي الكرّة وهكذا... ولتتذكري أن رجيم تاهيتي لا يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وأنه غنيّ بالفيتامينات والمعادن، ما يحول دون شعورك بالجوع أو التعب.
وجباتك الأساسية
بالطبع، تريدين أن تتّبعي هذه الحمية وأن تخسري كيلوغراماتك المزعجة بسرعة وأن تحافظي على قوام رشيق لمدّة طويلة. إذاً ولكي تبلغي هدفك، ليس عليك سوى أن تلتزمي بلائحة الوجبات التالية:


الفطور
-كوب من الشاي أو القهوة خال من السكّر.
-كوب من حليب الصويا.
-200 غ من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم مع الأعشاب المعطّرة.
-نصف حبة من الفواكه تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية مثل الغريب فروت، الشمام، المانغا،...

الغداء
-سلطة خضار.
-طبق من السمك أو من أحد أنواع القشريات مع سلطة خضراء أو خضار مطهوة على البخار.
-ربع ثمرة من الأناناس، شريحة من البطيخ، نصف حبّة من المانغا أو كوب من اللبن الخالي من الدسم.
وجبة خفيفة
-جبنة بيضاء خالية من الدسم.


العشاء
-سلطة.
-طبق من السمك أو اللحم الأبيض مع السلطة أو الخضار.
-سلطة فواكه، نصف حبة من البابايا أو كوب من اللبن الزبادي الخالي من الدسم.
تذكري! في حال أردت أن تضيفي إلى طبق السمك أو ثمار البحر القليل من الصلصة، فإنّ حليب جوز الهند هو خيارك المثالي. كما يمكنك أن تمنحي الجبنة البيضاء أو اللبن الزبادي الطبيعي نكهة إضافية من خلال إضافة رشّة من جوز الهند المبشور.
إحرصي على أن تشربي الماء وماء جوز الهند والشاي الأخضر الخالي من السكّر أو خلاصات الأعشاب على امتداد النهار.


لا تطبّقي رجيم تاهيتي لأكثر من 4 أيام كي لا يعاني جسمك من النقص في بعض العناصر الغذائية.

المواضيع المتشابهه: