النتائج 1 إلى 2 من 2

اكتشفي أهم النصائح التي يجب أن تبقيها في بالك قبل مباشرة الرياض

ايّاكي أن تُهملي أوتتجاهلي تمارين التحمية لمدّة عشرة دقائق على الأقلّ قبل مباشرة تمارين الرياضية من أي نوع كانت، لأنّها كفيلة بتأهيل جسمك وعضلاتك وأربطتك لتلقّي الضغوطات، وحمايتك من الاصابات

  1. #1
    الصورة الرمزية dimiril
    dimiril غير متواجد حالياً عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    2,007

    افتراضي اكتشفي أهم النصائح التي يجب أن تبقيها في بالك قبل مباشرة الرياض



    ايّاكي أن تُهملي أوتتجاهلي تمارين التحمية لمدّة عشرة دقائق على الأقلّ قبل مباشرة تمارين الرياضية من أي نوع كانت، لأنّها كفيلة بتأهيل جسمك وعضلاتك وأربطتك لتلقّي الضغوطات، وحمايتك من الاصابات والتمزّقات العضلية.


    ركّزي جيداً على ايقاع نفسك، قبل المباشرة بالرياضة، واحرصي على المحافظة على نمط يتوازن فيه الشهيق والزفير، تفادياً لارهاق رئتيك ولأي وخز تعانين منه بسبب اضطراب أنفاسك.


    - ليست الملابس والأحذية الرياضية مرتبطة بالتمارين عن عبث، فالملابس تمنحك الراحة لتأدية النشاطات والتمارين وتحمي جسمك المتعرّق من الهواء البارد. أمّا الحذاء الرياضي فيجب أن يكون مرادفاً لقيامك بالتمارين والاّ تكونين جازفتِ باحتمال إصابتك بتمزّق في العضلات أو في أوجاع في أسفل القدمين.

    - اخضعي نفسك لفحوصات دورية للتأكد من الصحة العامة لجسمك واتبعي نصائح الطبيب دون إهمال .


    - مارسي رياضات مختلفة لتخفيف الضغط على المفاصل ، ومارسي السباحة مرة واحدة في الأسبوع ، وامشي بخطوات طويلة ، فذلك يساعد على التخفيف من إصابات الركبة ، ويحمي العضلات من التمزقات ، ويحول دون التواء الأوتار في الجسم .



    المواضيع المتشابهه:



  2. #2
    الصورة الرمزية ♥ ملكة الحب ♥
    ♥ ملكة الحب ♥ متواجد حالياً 💜💚¨°o.O(عجزتـ.. أنسـآكـ..) O.o°¨ 💚💛
    تاريخ التسجيل
    Feb 2017
    الدولة
    ♥HiS LoVe
    المشاركات
    4,327

    افتراضي رد: اكتشفي أهم النصائح التي يجب أن تبقيها في بالك قبل مباشرة الرياض

    تسلمى يا قمر




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.