النتائج 1 إلى 3 من 3

اكتشفي أساليب تنحيف الزنود وشدّ الذراعين

لا يمكنك استثناء النظام الغذائي إذا كان الهدف تنحيف ذراعيك، لذا عليك الاستغناء عن الدهون المشبعة واختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية على غرار الأفوكادو، اللوز، زيت الزيتون، البيض وغيرها.

  1. #1
    الصورة الرمزية dimiril
    dimiril غير متواجد حالياً عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    1,911

    افتراضي اكتشفي أساليب تنحيف الزنود وشدّ الذراعين



    لا يمكنك استثناء النظام الغذائي إذا كان الهدف تنحيف ذراعيك، لذا عليك الاستغناء عن الدهون المشبعة واختيار الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون الصحية على غرار الأفوكادو، اللوز، زيت الزيتون، البيض وغيرها.



    تناولي وجبة الطعام الصحية، قبل 90 دقيقة من ممارسة الرياضة كي تزوّدي جسمك بالطاقة التي يحتاجها لحرق الدهون الزائدة والمتكدّسة فيه.



    مارسي التمارين الرياضية من مرتين الى ثلاثة في الأسبوع، كرفع الأثقال (طبعاً بعد استشارة مدرب رياضي) الذي يستهدف العضلات في كتفيك وذراعيك.

    تناولي الوجبات السائلة الغنية بالبروتينات (كالزبادي المنكّهه بالفواكه الخالي الدسم) بعد ممارسة الرياضة لأن عضلات اليدين تحتاج الى أطعمة تغذّيها بعد 20 دقيقة من التمارين، والسوائل هي أفضل اختيار لأنّها سريعة الهضم بخلاف الوجبات الصلبة.


    المواضيع المتشابهه:



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2015
    الدولة
    جده
    المشاركات
    1,703

    افتراضي رد: اكتشفي أساليب تنحيف الزنود وشدّ الذراعين


    بالتوفيق , موضوعك جميل

    لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين



  3. #3
    الصورة الرمزية Nycto Philia
    Nycto Philia متواجد حالياً ملكة المنتدى
    تاريخ التسجيل
    Dec 2016
    الدولة
    جْزْآئْرْيْةْ تْآجْ آلْرْآسْ
    المشاركات
    2,529

    افتراضي رد: اكتشفي أساليب تنحيف الزنود وشدّ الذراعين


    جَزآكـ الله جَنةٌ عَرضُهآ آلسَموآتَ وَ الآرضْ

    بآرَكـَ الله فيكـِ عَ آلمَوضوعْ

    آسْآل الله آنْ يعَطرْ آيآمكـِ بآلريآحينْ

    دمْت بـِ طآعَة الله ..}

    كانت هنــــــــــــ
    Nycto Philia ـــــــــــــــأ







ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.