النتائج 1 إلى 4 من 4

4 دقائق من هذه الوضعية كافية كي تحصلي على بطن ممسوح

بالرغم من أن عمليات التجميل أثبتت فعاليتها في إزالة الدهون المتراكمة وشدّ البطن، إلّا أنها باهظة الثمن وموجعة في الوقت نفسه كما أنها لا تعطيكِ النتيجة التي ترغبين حقاً بها.

  1. #1
    الصورة الرمزية dimiril
    dimiril غير متواجد حالياً عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    2,007

    افتراضي 4 دقائق من هذه الوضعية كافية كي تحصلي على بطن ممسوح



    بالرغم من أن عمليات التجميل أثبتت فعاليتها في إزالة الدهون المتراكمة وشدّ البطن، إلّا أنها باهظة الثمن وموجعة في الوقت نفسه كما أنها لا تعطيكِ النتيجة التي ترغبين حقاً بها.

    لهذا السبب تُتعتبر التمارين الرياضية هي الأنسب للمرأة كي تحصل على بطن ممسوح وتخسر الوزن بسرعة. ولكن مع إزدحام جدول أعمالنا اليومي بمتطلبات العمل والعائلة نجد أنفسنا أمام عائق الوقت فنتجاهل صحتنا ونطوي صفحة الرياضة.



    ولكن هل ستتجاهلين التمارين الرياضية لو كانت تحتاج إلى 4 دقائق فقط؟ ضعي الشكوك جانباً وإستمتعي بتمرين اللوح أو الـ Plank فهو سهل جداً ويساعد على حرق الدهون في منطقة البطن والأرداف ويساعد على تقوية عضلات اليدين والوركين.



    4 دقائق من هذه الوضعية كافية كي تحصلي على بطن ممسوح 510997_womenw.jpg
    تمرين اللوح لحرق دهون البطن
    كل ما عليكِ فعله هو التموضع على طريقة تمارين الضغط أو البوش أب لمدة أربع دقائق، ولكن بدلاً من الضغط على اليدين لرفع الجسم عليكِ وضع المرفقين على الأرض ورفع رجليكِ للأعلى عبر الإستناد على أصابع القدمين كما في الصورة أعلاه.
    قد تظنين أنه تمرين سهل لا يتطلب مجهوداً أو تعباً، ولكنه قاسي جداً إذ إنكِ وبعد مرور أقل من دقيقة ستشعرين بالضغط على وضعية جسمكِ العمودية، ولهذا السبب تحوّل هذا التمرين إلى تحدٍ لا يتخطّى الـ28 يوماً كي تحصلي على نتائج مذهلة بسرعة وفي أقل وقت ممكن.
    يعتمد هذا التحدي على الوقت، ففي اليوم الأول والثاني عليكِ التموضع لـ20 ثانية وفي اليوم الثالث والرابع لـ30 ثانية ثم الخامس لـ40 ثانية وفي السادس عليكِ أن تستريحي لتكملي في اليوم السابع باقي التمرين كما في هذا الجدول:
    اليوم السابع - 45 ثانية
    اليوم الثامن - 45 ثانية
    اليوم التاسع - 60 ثانية
    اليوم العاشر - دقيقة
    اليوم الحادي عشر - دقيقة
    اليوم الثاني عشر - دقيقة و30 ثانية
    اليوم الثالث عشر - استراحة
    اليوم الرابع عشر - دقيقة و30 ثانية
    اليوم الخامس عشر - دقيقة و30 ثانية
    اليوم السادس عشر - دقيقتان
    اليوم السابع عشر - دقيقتان
    اليوم الثامن عشر - دقيقتان و30 ثانية
    اليوم التاسع عشر - استراحة
    اليوم العشرون - دقيقتان و30 ثانية
    اليوم الواحد والعشرون - دقيقتان و30 ثانية
    اليوم الثاني والعشرون - 3 دقائق
    اليوم الثالث والعشرون - 3 دقائق
    اليوم الرابع والعشرون - 3 دقائق و30 ثانية
    اليوم الخامس والعشرون - استراحة
    اليوم السادس والعشرون - 3 دقائق و30 ثانية
    اليوم السابع والعشرون - 4 دقائق
    اليوم الثامن والعشرون - حاولي البقاء في هذه الوضعية لأطول وقت ممكن!


    المواضيع المتشابهه:



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2015
    الدولة
    جده
    المشاركات
    2,555

    افتراضي رد: 4 دقائق من هذه الوضعية كافية كي تحصلي على بطن ممسوح

    بالتوفيق , موضوعك جميل

    سبحان الله العظيم
    سبحان الله وبحمده
    لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين



  3. #3
    الصورة الرمزية Rani laire
    Rani laire غير متواجد حالياً ♥ Rania Ojogbon ♥
    تاريخ التسجيل
    Dec 2016
    الدولة
    جْزْآئْرْيْةْ تْآجْ آلْرْآسْ
    المشاركات
    7,356

    افتراضي رد: 4 دقائق من هذه الوضعية كافية كي تحصلي على بطن ممسوح

    جَزآكـ الله جَنةٌ عَرضُهآ آلسَموآتَ وَ الآرضْ

    بآرَكـَ الله فيكـِ عَ آلمَوضوعْ

    آسْآل الله آنْ يعَطرْ آيآمكـِ بآلريآحينْ

    دمْت بـِ طآعَة الله ..}

    كانت هنــــــــــــ
    Nycto Philia ـــــــــــــــأ







  4. #4
    الصورة الرمزية ♥ ملكة الحب ♥
    ♥ ملكة الحب ♥ غير متواجد حالياً 💜💚¨°o.O(عجزتـ.. أنسـآكـ..) O.o°¨ 💚💛
    تاريخ التسجيل
    Feb 2017
    الدولة
    ♥HiS LoVe
    المشاركات
    4,330

    افتراضي رد: 4 دقائق من هذه الوضعية كافية كي تحصلي على بطن ممسوح

    تسلمى يا قمر




ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.