إتباع حمية غذائية سليمة وإعتماد التمارين الرياضية المناسبة ستساعدكِ حتماً على إذابة الذهون في هذه المناطق الصعبة، لهذا السبب نقدّم لكِ تمارين رياضية سهلة يمكنكِ تجربتها يومياً في المنزل كي تخسري الوزن في منطقة إحتكاك الساقين. تمارين مفيدة جداً تمنحكِ اللياقة البدنية التي تطمحين بها وتنشّط كل العضلات في الساقين، كل ما عليكِ فعله هو إعتماد هذه الحركات الثلاث:

الركلة الجانبية

الإستلقاء جانباً ورفع الساق

الركوع على السجادة ورفع الساق إلى الخلف

ولتطبيق هذه التمارين إتّبعي الخطوات الموجودة في الفيديو أدناه يومياً في وقت فراغكِ وستلاحظين الفرق بعد أسبوع
تمارين لتنحيف منطقة إحتكاك الساقين





فعضلات الساق ستصبح مشدودة أكثر من قبل وستمنع إحتكاك الفخذين، ما يساعد على التخلّص من الإسوداد في تلك المنطقة.


المواضيع المتشابهه: