يعاني حوالي 23 بالمئة من البالغين الذين يبلغ عمرهم بين 18 و22 عاماً من هذه العادة التي غالباً ما يقلعون عنها في سنة الـ30 أما هذه النسبة فتنخفض إلى10 بالمئة لدى من تجاوزوا الـ 30 عاماً.

في هذا الاطار ومن أجل الاقلاع عن هذه العادة سيئة نقدم لك النصائح التالية:


- عليك أن تحرصي دائماً على تقليم أظافرك والاهتمام بها بانتظام فهذا سيشجعك على الحفاظ عليها جميلة طوال الوقت.


- البحث عن الوسائل التي تساعدك على التغلب على التوتر والملل والعصبية كاللجوء إلى ممارسة الرياضة مثلاً.


- يمكنك أن تلجئي إلى وضع مادة تلميع على أظافرك طعمها مرّ تساعدك على تذكر عدم قضم أظافرك.


- حاولي أن تملأي أوقات فراغك عبر ممارسة هوايات ونشاطات تستدعي استعمال اليدين كالرسم أو الكتابة أو غيرها.


- إبقي بعضاً من الجزر إلى جانبك، إذ يمكنك أن تقومي بأكل جزرة كلما شعرت برغبة في قضم أظافرك أو امضغي علكة فهي أيضاً ستقوم بإلهائك عن هذه العادة.


- ضعي قطع من لشريط اللاصق التي من شأنها أن تذكرك بضرورة عدم قضم أظافرك.


- إذ شعرت أن إرادتك ضعيفة ولا تستطيعين السيطرة على هذه العادة، يمكنك اللجوء إلى ارتداء القفازات وما يمكن أن يترتب عن هذه العادة العصبية.


المواضيع المتشابهه:
هذا الموضوع من : منتديات عالم المرأة - من القسم : استشارات عامة