النتائج 1 إلى 2 من 2

أفضل خمس رياضات تخلصك من ترهل البطن

تمارين الاربع قوائماتخذي وضعية مستقيمة كأنك تجلسين على أربع قوائم وثبتى يديك وركبتيك ومدي رأسك إلى الأمام ثم ابلعي بطنك من دون أن تحركي الظهر وابقي على وضعية الشد هذه

  1. #1
    الصورة الرمزية لمسه اميره
    لمسه اميره غير متواجد حالياً قلم مبدع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    772

    افتراضي أفضل خمس رياضات تخلصك من ترهل البطن



    أفضل خمس رياضات تخلصك من ترهل البطن 505209_womenw.jpg

    تمارين الاربع قوائم


    اتخذي وضعية مستقيمة كأنك تجلسين على أربع قوائم وثبتى يديك وركبتيك ومدي رأسك إلى الأمام ثم ابلعي بطنك من دون أن تحركي الظهر وابقي على وضعية الشد هذه وعدي حتى السبعة ثم استرخي.

    المشي

    المشي يومياً مرة واحدة ولمدة 30 دقيقة بخطوات سريعة مع شد البطن الى الداخل فهو يساعد على التقليل من بروز البطن وتناسق العضلات في منطقة البطن وتوزيع الدهون على الجوانب وليس في منطقة الوسط .

    تمارين الركبتين

    اجلسي بشكل مستقيم على كرسيك واجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي كرري التمرين أكثر من مرة في اليوم.

    تمارين الدراجة الهوائية

    تمرين الدراجة الهوائية اجلسي على ظهرك وارفعي قدميك إلى الأعلى وحركيهما كأنك تقودين الدراجة فهذا التمرين السحري يشد منطقة الحوض والردفين والجنبين والمعدة مع الاستمرار.

    السباحة

    مارسي السباحة لمرة واحدة في الاسبوع فهي من ابرز الرياضات التي تقضي على الشحوم، و تشد العضلات، و تمنح الجسم لياقة عالية.











    المواضيع المتشابهه:



  2. #2
    تاريخ التسجيل
    Mar 2015
    الدولة
    جده
    المشاركات
    1,707

    افتراضي رد: أفضل خمس رياضات تخلصك من ترهل البطن


    بالتوفيق , موضوعك جميل

    سبحان الله العظيم
    سبحان الله وبحمده
    لا اله الا انت سبحانك استغفرك واتوب اليك



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.