دهون البطن، المؤخرة والارداف, جربيه والحظي النتائج! 505206_womenw.jpg

مهما كانت انشغالاتك اليومية، لن تقدري على الالتزام بكل التمارين التي تقترحها عليك حسابات انستقرام ‏أو سناب شات أو غيرها. وفي هذا السياق، أجمع المتخصّصون في مجال الرياضة والعناية بالاجسام أن ‏حركة واحدة فعّالة يمكنها أن تأخذ مكان العديد من التمارين والنشاطات الرياضية خصوصاً إذا كان ‏الهدف منها هو خسارة دهون البطن والارداف والمؤخرة. فما هي هذه الحركة التي تأتي بالعجائب على ‏جسمك وتخلّصك من الدهون المستعصية في وقت قصير؟


تعرف هذه الحركة باسم "الجسر"، وهي تقوم على الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وثتبيت اليدين ‏على الارض، ثم العمل على رفع منطقة الحوض الى أعلى نقطة يمكنك الوصول اليها. والهدف من هذه ‏الحركة هو تحريك العضلات الموجودة في منطقة البطن والخصر وشد منطقة المؤخرة والارداف ‏للاستمرار بهذه الوضعية. وهذا ما يساعد بحرق الدهون وشدّ الجسم عن طريقة الاعتماد على تطبيق هذه ‏الحركة حوالي 15 مرة، ومحاولة الحفاظ على الوضعية لأكثر وقت ممكن!‏



المواضيع المتشابهه: