لتخسري الوزن بوقت قياسي، اختاري التمارين التي تليق بجسمك 502703_womenw.jpg

1- الجسم على شكل اجاصة:‏
تكون الأرداف والمؤخرة مركزاً أساسياً لهذا النوع من أشكال الجسم، أي أن الجزء العلوي يكون أنحف ‏من السفلي، لهذا السبب عليك التركيز في تمارينك الرياضية على الجزء العلوي وتعملي جاهداً لتقويته ‏وإقامة توازن بين الأرداف والمؤخرة من ناحية، وبين الأكتاف والصدر من ناحية أخرى. بالتالي قومي ‏بحركات مخصّصة لليدين والأكتاف لتقوية العضل في هذه المنطقة واستعملي الأوزان أيضاً.‏


2- الجسم على شكل ساعة الرمل:‏

هذا النوع من الأجسام هو الأقرب الى المثالي، فهو متوازن من الأعلى الى الأسفل، إذ يتوزّع الوزن بشكل ‏متناسق في كل أنحاء الجسم، ولهذا السبب، وإذا كان جسمك من هذا النوع، يمكنك أن تكوني حرة في ‏اختيار التمارين الرياضية الخاصة بك، ولكن ننصحك بممارسة السباحة، وتمارين شدّ الجسم والكارديو.‏


3- الجسم على شكل مستطيل:‏

يتميز هذا الشكل من الأجسام بتوازي عرض الأكتاف وعرض الحوض والأرداف، لكن المشكلة تكون ‏بالساقين، إذ تكون اجمالاً رفيعة أو نحيفة بالنسبة للجزء العلوي من الجسم، وانطلاقاً من هنا عليك التركيز ‏على تمارين الأقدام مثلاً القرفصاء والدراجة الهوائية وغيرها.‏


4- الجسم على شكل مثلث:‏

يعرف هذا النوع باتّساع الكتفين وضيف مساحة الخصر والحوض وكأنه مثلّث مقلوب، وإذا كنت تملكين ‏هذا النوع من الأجسام عليك التركيز في رياضتك على الجزء السفلي من جسمك أي العمل على تقوية ‏الأرداف، المؤخرة والساقين أيضاً. لذلك قومي بتمارين القرفصاء، واستعملي الأوزان في أقدامك، ومارسي ‏أيضاً حركات جانبية لتزيدي من عرض الحوض. ‏



المواضيع المتشابهه: