النتائج 1 إلى 2 من 2

نصائح انقاص الوزن في رمضان

شرب الماء : شرب كميات كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع والتحكم بالجوع ويفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميا ما بين وجبة الافطار والسحور . ممارسة التمارين :

  1. #1
    الصورة الرمزية لمسه اميره
    لمسه اميره غير متواجد حالياً قلم مبدع
    تاريخ التسجيل
    Mar 2013
    المشاركات
    694

    افتراضي نصائح انقاص الوزن في رمضان


    نصائح انقاص الوزن في رمضان 479610_womenw.jpg

    شرب الماء :

    شرب كميات كافية من الماء يساعد على الشعور بالشبع والتحكم بالجوع ويفضل شرب 8 أكواب من الماء يوميا ما بين وجبة الافطار والسحور .
    ممارسة التمارين :

    تشمل التمارين الرياضية المنتظمة , مثل الجري والمشي والسباحة والرقص ورفع الاوزان وذلك لمدة 150 دقيقة اسبوعيا وهي مفيدة لصحة القلب والاوعية الدموية .


    كما يجب تغيير نمط الحياة اليومي بدلا من الجلوس يجب عليك القيام باعمال روتينية مثل المشي وصعود الدرج والتنزه


    المشي قبل الإفطار:

    إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها. لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام



    تناول صنف واحد على الإفطار: إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً



    عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار: إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك



    وجبة السحور الحارقة: إن تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر



    المواضيع المتشابهه:


  2. #2
    الصورة الرمزية حبيبت ماما انا
    حبيبت ماما انا غير متواجد حالياً عضوه جديدة
    تاريخ التسجيل
    Jun 2016
    المشاركات
    1

    افتراضي رد: نصائح انقاص الوزن في رمضان

    ممتااز ي قمر تسلمى


ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.