النتائج 1 إلى 3 من 3

السحور واهميته من كل النواحي

يعتبر البعض أن وجبة السحور ليست بالوجبة المهمة والأساسية في خلال شهر رمضان المبارك، إلا أن أخصائيي التغذية يعتبرونها من أهم الوجبات الغذائية التي يفترض بالصائم تناولها في هذا الشهر

  1. #1
    الصورة الرمزية نسور الفضاء
    نسور الفضاء غير متواجد حالياً عضو ذهبي
    تاريخ التسجيل
    Aug 2013
    المشاركات
    1,199

    افتراضي السحور واهميته من كل النواحي


    السحور واهميته من كل النواحي 311629_mn66com.gif
    يعتبر البعض أن وجبة السحور ليست بالوجبة المهمة والأساسية في خلال شهر رمضان المبارك، إلا أن أخصائيي التغذية يعتبرونها من أهم الوجبات الغذائية التي يفترض بالصائم تناولها في هذا الشهر الكريم. كما يرى الأطباء أن حاجة الجسم لوجبة السحور تتعدّى مدى حاجته لوجبة الإفطار خصوصاً أن السحور يسمح له يإمضاء اليوم بأكمله من دون تناول الطعام.

    لماذا تعتبر وجبة السحور مهمّة للجسم؟

    إلى جانب التبدّل الذي يشهده نظامك الغذائي في فترة الصيام وحاجتك إلى تناول ثلاث وجبات يومياً، لوجبة السحور أهمية بالغة في مساعدة جسمك على الإستمرار بنشاطاتك اليومية بشكل طبيعي.

    - تناول وجبة سحور متوازنة وغنية يجنّبك الإصابة بالإعياء والصداع والتوتر طيلة فترة اليوم خصوصاً أن المعدة تقوم بعملية الهضم في خلال ساعات النهار الأولى مما يساعدك على عدم الشعور بالجوع باكراً.

    - إن تناول كميات كافية من الماء والخضار الغنية بالألياف يساعدك على تخفيف الشعور بالعطش خصوصاً أن المأكولات الغنية بالماء تساعدك على ترطيب المعدة وتليينها.



    - يعتبر السحور بأهمية الفطور وهو يحافظ على نشاط الجسم ويمنع الشعور بالتعب والرغبة المستمرّة في النوم.

    - يمكن للمأكولات الغنية بالفيتامينات التي تتناولينها عند السحور أن تحافظ على مستوى السكر في الجسم مما يساعدك على تجنّب حالات الإغماء والتعب المستمر.

    ممّا تتكوّن وجبة السحور الصحية؟
    إحرصي على تناول وجبة سحور متوازنة تساعدك على الحفاظ على نشاطك في خلال اليوم خصوصاً إن كنت امرأة عاملة أو تتابعين الدراسة.

    - يجب أن تتألف وجبة السحور من الخضار التي تحتوي على نسبة عالية من الماء كالخس مثلاً والتي يمكن أن تكون مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن. تساهم هذه الخضار في تخفيف الجفاف الذي يصيب المعدة والبشرة والشعور بالعطش.

    - تناولي عند السحور الوجبات البطيئة الهضم كالحمص والفول والبيض مثلاً. يمكن لهذه الأطباق أن تمنع الإحساس السريع بالجوع خصوصاً أن المعدة تحتاج لبعض الوقت لتتمكن من هضمها بشكل كامل.

    - لا تضيفي الكثير من الملح والتوابل إلى وجبة السحور لأنها قد تشعرك بالعطش، ولا تكثري من تناول السكر أيضاً لأنه يزيد من رغبتك في تناول الطعام.


    المواضيع المتشابهه:


  2. #2
    الصورة الرمزية باقة زهور
    باقة زهور غير متواجد حالياً المشرفة العامة
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    الدولة
    فلسطينية الكلمات والصمت..فلسطينية الميلاد والموت..فلسطينية كنت ولم أزل
    المشاركات
    37,312

    افتراضي رد: السحور واهميته من كل النواحي

    يعطيك الف عافيه


  3. #3
    الصورة الرمزية نادر النادر
    نادر النادر متواجد حالياً المدير العام
    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    زرع البسمة في وجوهكم الطيبة هي دولتي
    المشاركات
    62,952

    افتراضي رد: السحور واهميته من كل النواحي

    يِسلَمُووووووووووو
    يُعْطِيَك الْف عَافِيَه



ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.