صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تتساوى اهمية وجبة السحور مع أهمية وجبة الأفطار في رمضان، فإذا كانت وجبة الأفطار تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام، فإن وجبة السحور

  1. #1
    الصورة الرمزية حور الدنيا
    حور الدنيا متواجد حالياً نائبة مديرة المنتدى
    تاريخ التسجيل
    May 2007
    الدولة
    مصــ الغالية ــــر
    المشاركات
    25,063

    Icon16 السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


    تتساوى اهمية وجبة السحور مع أهمية وجبة الأفطار في رمضان، فإذا كانت وجبة الأفطار تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام، فإن وجبة السحور تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط. كما أن وجبة السحور تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوي السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.

    وللحصول على أكبر قدر من الطاقة في نهار رمضان وأطول مدة من النشاط لقضاء الأعباء اليومية أثناء الصيام، من الأفضل تأخير السحور بقدر الإمكان إلى قبيل الفجر و أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملة من حيث العناصر الغذائية وأن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.
    من المفضل ان أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية ( والتي تعد من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها ) خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضاً تُقلل من الشعور بالعطش.

    بعض النصائح التي تُقلل من الشعور بالعطش في شهر رمضان:

    1- تناول الألبان ومنتجاتها على السحور مثل الأجبان والزبادي واللبن لأنها تُساعد على الإحتفاظ برطوبة الجسم.
    2- تناول الخضروات الطازجة كالطماطم والخس والخيار والجرجير.
    3- تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والبطيخ والكمثري والجوافه.
    4-الإبتعاد عن تناول الأطعمة الحارقة والحادقة لأحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يُحفز الشعور بالظمأ ويزيد من قدرة الجسم على الإحتفاظ بالسوائل فيسبب زيادة وهمية في الجسم.
    5-بشرب كمية كافية من الماء ما تعادل (2-3 لترات) في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
    6-تجنب الأكثار من الحلويات في فترة ما بين السحور والإفطار. وتجنب تناولها على السحور لأنها تزيد من الأحساس بالعطش.
    7-تناول من تمرة إلى ثلاث تمرات قبل السحور يُقلل من العطش طوال اليوم.
    8-عدم الإكثار من المشروبات الحمضية في السحور مثل عصائر الليمون والبرتقال.

    المواضيع المتشابهه:


  2. #2
    الصورة الرمزية كاردنيه
    كاردنيه غير متواجد حالياً مشــرفة قسم صور رومنسيه
    تاريخ التسجيل
    Jun 2012
    الدولة
    العراق
    المشاركات
    10,526

    Thumbs up رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف

    جزاك الله خيرا


  3. #3
    الصورة الرمزية صحي طبيعي
    صحي طبيعي غير متواجد حالياً عضوة مشاركة
    تاريخ التسجيل
    Jul 2013
    المشاركات
    10

    افتراضي رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف

    جزاك الله خيرا


  4. #4
    الصورة الرمزية ~ جــــوان ~
    ~ جــــوان ~ غير متواجد حالياً إبداع وتميز
    تاريخ التسجيل
    Jan 2012
    المشاركات
    21,730

    افتراضي رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف

    يعطيك العافيه

    على هالموضوع المفيد


  5. #5
    الصورة الرمزية جوهرة القلب
    جوهرة القلب Guest

    افتراضي رد: السحور المناسب لرمضان في فصل الصيف

    بارك الله فيك اختى


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.