صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة

تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة تلعب التغذية دوراً مهماً في المحافظة على الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة الأظافر. يعكس مظهر الأظافر مدى اهتمام الفرد بنظامه

  1. #1
    الصورة الرمزية جوهرة القلب
    جوهرة القلب Guest

    Wink تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة


    تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة



    تلعب التغذية دوراً مهماً في المحافظة على الصحة العامة للجسم، بما فيها صحة الأظافر. يعكس مظهر الأظافر مدى اهتمام الفرد بنظامه الغذائي وكذلك العناصر التي يفتقدها هذا النظام. لذلك فإن تناولك لنظام غذائي متوازن لا يكفل فقط سلامة أظافرك بل سلامة وصحة كافة جسمك على حدّ سواء.
    مشاكل الأظافر والعناصرالغذائية المرتبطة بها:
    نوع المشكلة النقص الغذائي المسبب للمشكلةأظافر هشة، ضعيفة وجافةالكالسيوم، فيتامين Aبقع بيضاءالحديد، الزنكأظافر تتشقق وتتكسر بسهولةالبروتين، الحديدخطوط بيضاءالزنك، البروتينأظافر مقوّسة إلى الامام، داكنة اللونفيتامين 12Bبقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ)حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين C
    فما هي أهم العناصر الغذائية الضرورية لأظافر قوية وجميلة؟



    كما تلاحظين، إن معظم المشاكل الشائعة للأظافر هي دليل على افتقار النظام الغذائي إلى بعض الفيتامينات والمعادن. والآن، إذا كنت تعانين من إحدى هذه المشاكل، حان الوقت لتعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن.


    أهم المصادر الغذائية لهذه الفيتامينات والمعادن:


    • الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12B، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.


    • تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن)، السمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، الحديد والزنك. هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12B التي تعتبر ضرورية لسلامة الأظافر.


    • عند الإستطاعة، تناولي اللحوم العضوية المطهوة جيداً (كالكبدة والكلاوي ....) فهي مصدر غني بالحديد، الفيتامين A، الفيتامين 12B وحمض الفوليك.


    • دعّمي نظامك الغذائي بالبقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.


    • تناولي المزيد من الخضار الورقية الخضراء (كالسبانخ والبروكلي.....) والتي هي مصدر جيد للكالسيوم، فيتامين A وحمض الفوليك.


    • إحرصي على تناول الفاكهة الحمضية (كالبرتقال، الغريب فروت، الفراولة والكيوي) والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي. فهي غنية بالفيتامين C ومفيدة للأظافر خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.


    • الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.


    • البيوتين أيضاً من الفيتامينات الضرورية في بناء الأظافر، وهو موجود بكثرة في الكبدة، اللحوم الحمراء، الحليب، صفار البيض ومعظم أنواع الخضراوات.


    • لا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.


    نصائح جمالية 1. إحرصي على إبقاء أظافرك قصيرة ونظيفة.2. استخدمي القفازات عند قيامك بالأعمال المنزلية.3. تجنبي مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على مادة الأسيتون.4. إستخدمي الجوارب المصنوعة 100% من القطن وقومي بتهوية أحذيتك بشكل دائم.


    انتبهي ! إن معظم التغيرات أو المشاكل المتعلقة بالأظافر هي دليل على وجود نقص في بعض العناصر الغذائية ولكن في بعض الأحيان قد تكون مؤشر لوجود أمراض صحية أخرى. لا تترددي في إستشارة طبيبك إذا كان لديك أي استفسار أو تساؤل حول أي تغير قد يطرأ على شكل أو لون أظافرك. تمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة 021.gifتمتّعي بأظافر صحية وجميلة بفضل التغذية السليمة rerrerek.gif


    المواضيع المتشابهه:


  2. #2
    الصورة الرمزية عيون اامي
    عيون اامي Guest

    افتراضي

    روووعه
    الله يعطيكي العافيه اختي


  3. #3
    الصورة الرمزية بنوته مثل التوت
    بنوته مثل التوت غير متواجد حالياً عضوية نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    Jan 2011
    الدولة
    اليمن
    المشاركات
    1,280

    افتراضي


    مشكورة غلاتي
    موضوع بقمة الروعة
    ماننحرم جديدك
    مودتي وخالص شكري
    دمت برعاية الله




  4. #4
    الصورة الرمزية °•♥ اغليك يا قلبى ♥•°
    °•♥ اغليك يا قلبى ♥•° غير متواجد حالياً عضوية نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    المشاركات
    11,606

    افتراضي




  5. #5
    الصورة الرمزية sasaam
    sasaam غير متواجد حالياً عضوية نادي الألف
    تاريخ التسجيل
    Mar 2011
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    1,369

    افتراضي

    مشكورة كتير لهالمعلومات القيمه


صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
من نحن
تم تأسيس عالم المرأة لخدمة المرأة العربية في شتى المجلات و توفير فرص العمل
إنضم لنا
برمجة و إستظافة إبداع للتكنولوجيا الرقمية - كلام جميل

SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.